転職する人は年330万人。
調査で見る、働きながらの転職活動のいま

このページは、個室ブースを設置したコワーキングスペース SoloWork / SpemaBox の運営者が制作しています。後半に自社拠点のご案内を含みます。数字は総務省と厚生労働省の統計によります。

先に結論

数字の詳しい中身は、このあと順に見ていきます。

転職する人は年330万人、転職等を希望する人は1,023万人

総務省「労働力調査（詳細集計）」の2025年平均です。

労働力調査では、働いている人のうち、過去1年間に前の仕事を辞めた経験がある人を「転職者」と呼んでいます。2025年平均の転職者は330万人で、前年より1万人減りました。減ったのは4年ぶりで、2023年以降は330万人前後で推移しています。

同じ調査には「転職等希望者」という数字もあります。働いている人のうち、今の仕事を辞めてほかの仕事に変わりたい人と、今の仕事のほかに別の仕事もしたい人を合わせた数です。2025年平均は1,023万人で、前年より23万人増え、比較できる2013年以降で最も多くなりました。

転職等希望者には「別の仕事もしたい人」が含まれるので、そのまま「転職したい人」の数とは言えません。それでも、実際に転職した人の3倍あまりの人が、今の仕事を変えたい、増やしたいと考えていることになります。

転職した人の年齢と働き方

ここからは、厚生労働省「令和7（2025）年転職者実態調査」（2026年9月公表）の数字です。

この調査は、会社に雇われて働く人のうち、2024年10月〜2025年9月に転職した人に聞いたものです。パートなど短時間で働く人は含まれません。転職した人を年代別に見ると、次のとおりです。

20代から40代まで、どの年代もほぼ2割ずつで、転職は若い人だけのものではありません。いちばん多いのは25〜29歳の16.8%です。男女はほぼ半々（男性51.8%、女性48.2%）でした。

前の会社で正社員だった人のうち、89.2%は転職先でも正社員として働いています。受け入れる側を見ても、転職した人がいる事業所の割合は38.2%で、5年前（2020年調査）の33.0%から増えました。

辞めた理由：賃金・会社の将来・仕事内容がほぼ並ぶ

前の会社を辞めた理由です。

転職した人のうち、81.3%が自己都合で前の会社を辞めています。自己都合の割合は30〜34歳で93.7%と最も高く、60〜64歳では48.6%、65歳以上では47.1%と、定年などが加わる年代で低くなります。

自己都合で辞めた理由（3つまで）の上位は、次のとおりです。

上位5つが22〜26%に並んでいて、ひとつの理由が飛び抜けているわけではありません。このほか「能力・実績が正当に評価されない」が18.9%、「他によい仕事があった」が17.1%でした。

次の会社の選び方：仕事内容と、自分の力が活かせるか

いまの会社を選んだ理由と、転職したあとの満足度です。

「仕事の内容・職種に満足がいく」40.2%、「自分の技能・能力が活かせる」38.4%の2つが飛び抜けていて、「労働条件（賃金以外）がよい」23.1%、「賃金が高い」18.8%が続きます。

辞めた理由では賃金がいちばん多かったのに、選んだ理由では賃金は4番目です。辞めるきっかけと、次の会社を決める決め手は別ということが読み取れます。

転職したあとの職業生活全体については、54.7%が「満足」「やや満足」と答え、「不満」「やや不満」は10.7%でした。項目別では「通勤の便」の満足度が最も高く、「賃金」が最も低くなっています。

仕事の探し方：求人サイトが中心

転職活動で使った方法です（複数回答）。

求人サイト・求人情報誌などが45.1%で最も多く、5年前の調査（39.4%）より増えました。反対に、ハローワークなどの公的機関（34.3%→29.6%）と縁故（26.8%→22.2%）は減っています。

年代による差も大きく、15〜19歳では求人サイトなどが86.7%なのに対し、65歳以上では縁故が37.6%と多くなっています。

働きながらの転職活動では、時間と場所が問題になる

ここは統計ではなく、当サイトのほかのページで調べたことのまとめです。

仕事を続けながら転職活動をすると、転職エージェントとの面談や企業の面接を、勤務の前後や休みの日に入れることになります。エージェントの面談枠が平日の夜と土曜に集まりやすいことは転職エージェントとの面談のページで、中途採用の面接がWebで行われることが多くなったことはWeb面接はどこまで当たり前になった？のページで調べています。

オンラインの面談・面接は移動がいらない一方で、自宅に静かに話せる部屋がない、家族に話を聞かれたくないといったとき、どこで受けるかが問題になります。勤務先の会議室などを使ってよいかは、会社の決まりによります。自宅以外の場所の選び方は、Web面接を受ける場所のページにまとめています。

ここからは、運営者である当社のブースのご案内です

エージェントとの面談やWeb面接の場所の候補として、当社の拠点の特徴と、先に知っておいていただきたいことを書きます。

SoloWork / SpemaBox は、個室ブースを設置したコワーキングスペース（ワークブース）です。全ブースが駅近の1名用・完全個室の防音ワークブースで、1時間から、以降は15分単位でご利用いただけます。入会金や月額はかからず、空いていれば当日でも予約でき、申し込みと同時に確定します。

誰にも会わずに使えます

無人運営です。予約から解錠までスマートフォンで完結し、受付で名乗ったり記帳したりする場面はありません。全ブースが鍵のかかる1名用の完全個室で、内部は無地の壁なので、背景をそのまま映して面接を受けられます。

面接の時間に合わせて予約できます

面接の時間は動かせません。当社の拠点はオンラインで予約でき、1時間から、以降は15分単位で時間を決められます。各拠点の予約ページには、回線速度の実測値を載せています。

音について

カフェのように会話の内容が周囲に伝わる環境ではありません。ただし完全防音ではなく、無音になるわけではありません。ブースの中と外（共用部）のあいだで約20dB、隣のブースの中とのあいだで約40dB下がります。通常の話し声程度でお使いください。共用部を人が通る音やドアの開け閉めの音が聞こえることはあります。

当社のブースが向かない場面

• 複数人で受ける面談・面接の場合全ブースが1名用です。1つのブースを複数名でご利用いただくことはできません。
• 有線LANが必要な場合全拠点、回線はWi-Fiのみです。
• 完全防音が必要な場合上のとおり、完全防音ではありません。

使う前に知っておいてほしいこと

当日困らないように、先にお伝えしておきます。

• 始める前に、手動で施錠しておいてください時間が経過すると自動ロックが作動しますが、その作動音が意外に大きく響きます。Web会議の途中で鳴ると驚きますので、入室したら内側のサムターン錠で施錠しておくことをおすすめします。
• 離席するときは、暗証番号がわかるものを持って出てください外側のロックボタンで施錠して、荷物を置いたまま離席できます。再入室には暗証番号の再入力が必要なので、予約完了メールを開けるスマートフォンなどを必ず持って出てください。
• Wi-Fiはブース内の掲示を確認Wi-FiのSSIDとパスワードは、ブース内に掲示しています。有線接続には対応していません。
• 通話・Web会議はブースの中でブースの外（共用部）での通話・Web会議はご遠慮ください。共用部では声がそのまま聞こえます。
• 入退室は時間厳守です次のご予約や清掃の時間がありますので、ご予約時間の前後の入退室はご遠慮いただいています。次のご予約が入っていなければ、予約サイト上で15分単位で延長できます。ただし、次のご予約が入っている場合は延長できません。
• パソコンの貸し出しはありませんパソコンとイヤホン・ヘッドセットはご自身でお持ちください。電源はコンセント3口と充電用のUSB2口です。
• 荷物は手で持ち運べる大きさまで机とブースは一体で、机の横にスペースはありません。営業鞄などは足元や座席の後ろに置けますが、スーツケースのような大きな荷物はブースに入れるのが難しくなります。
• 無人運営ですスタッフは常駐していません。共用部には防犯カメラがありますが、ブース内にはありません。
• 飲み物はフタの閉まるものをブース内にゴミ箱はないため、お持ち帰りをお願いしています。机は横100cm・奥行45cmなので、フタの閉まる飲み物のほうが扱いやすいです（SoloWork中目黒駅前・SpemaBox_大森駅北口はペットボトルなど密閉できる容器のみ）。

拠点

SoloWork / SpemaBox は、個室ブースを設置したコワーキングスペース（ワークブース）です。全ブースが鍵のかかる1名用の完全個室で、全拠点1時間から、以降は15分単位でご利用いただけます。

拠点別の比較表

料金・営業時間・駅からの距離は拠点ごとに異なります。1名用の完全個室・鍵・防音構造は全拠点で共通です。転職活動の面談・面接で使う場合の目安を、右端の列に拠点ごとに書いています。勤務先や外出先から近いかと、面談・面接の時間に開いているかを見てください。シェアオフィス、コワーキングスペース、ワークブースといった呼び名の違いは用語の意味のページで整理しています。

※横にスクロールできます。料金は公式 upnow の税込価格です（スペースマーケット・インスタベースなど他の予約サイトは1.1〜1.7倍になります）。鍵は内側がサムターン錠で、離席時は外側のロックボタンで施錠できます（再入室には暗証番号の再入力が必要です）。防音は法令に配慮した防音構造で、完全な無音ではありません。全拠点、1時間から、以降は15分単位でご利用いただけます。全拠点、室内または同じ建物内の共用部にトイレがあります（室内にあるのは飯田橋・中野北口）。防犯カメラは共用部のみで、ブース内にはありません。全拠点、プリンターはありません。

各拠点の「upnowで予約する」から公式予約サイトへ進めます。公式予約サイト「upnow」経由がもっとも安くご利用いただけます。

関連するページ

状況が近いページはこちらです。

よくある質問

このページについて

転職者数・転職等希望者数は、総務省統計局「労働力調査（詳細集計）2025年平均」と「統計でみる日本2026」によります。用語の定義は労働力調査によります。
転職した人の年齢・離職理由・選んだ理由・満足度・探し方、転職者がいる事業所の割合は、厚生労働省「令和7（2025）年転職者実態調査」（2025年10月1日現在、2026年9月公表）の概況によります。この調査の「転職者」は、常用労働者5人以上の事業所に2024年10月〜2025年9月に雇われた一般労働者（短時間労働者を除く）のうち、その前1年間に他の会社に雇われていた人です。パートなど短時間で働く人は含まれません。
面談・面接の時間帯とWeb面接の広がりは、当サイトの転職エージェントとの面談・Web面接はどこまで当たり前になった？のページに出典を載せています。
統計の数字は2026年11月に確認した内容です。当社拠点の音の数値は目安です。当社拠点の営業時間・料金・設備は2026年11月時点のものです。最新の情報は各拠点ページと予約サイトでご確認ください。